«Курить нельзя бросать» – здесь нужную запятую каждый для себя должен поставить сам.

Сегодня мы расскажем о том, как наши земляки успешно справились с одной из самых сложных зависимостей – курением.

Против курения настроены врачи, родители и учителя, учёные и часто – даже сами курильщики. Однако по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2025 год никотиновой зависимости подвержен каждый пятый взрослый.

Пробовали ли вы курить?

Как следует из отчёта ВОЗ, за последние 15 лет уровень табакокурения снизился на 27%. В России по разным оценкам курит от 17,7% до 25,5% населения старше 15 лет. Мужчины курят в 4,5 раза больше женщин, а большинство – 65,3% – начали «смолить» в возрасте 15–20 лет.

Но есть и хорошие новости: доля заядлых курильщиков, выкуривающих пачку в день, снизилась до рекордных 40% – два года назад их было 46,7%. Совсем бросили эту пагубную привычку уже 9,5% россиян. И среди них – наши земляки.

Алла Остальцева – мама четверых детей. Сегодня она живёт активной и насыщенной жизнью. Уверена, её имя знакомо вам – не раз она становилась героиней наших материалов. Алла курила приличный период времени. 10 лет назад её пагубной привычке пришёл конец. Но до этого – множество безуспешных попыток отказаться от сигарет. То и дело: новая пачка оказывалась в руках.

– Желание отказаться появилось давно, но не получалось. И тут подруга поделилась со мной методом, по которому курить бросила её знакомая, – вспоминает Алла. – И всё получилось!

Вот как это работало: каждый раз, когда она хотела закурить, находила себе какое‑нибудь дело по дому – и откладывала сигарету на потом. «Сейчас помою посуду, а затем покурю», «Сначала помою полы, а потом покурю», «Вот, сейчас, сейчас – приготовлю ужин, а потом – сигарета».

– К вечеру я была уставшая, но с удивлением поняла: я не курила целый день! На ночь сказала себе: «Посплю, проснусь утром – и покурю». На следующее утро я была в шоке: я не курила уже сутки! Это придало мне сил, и я решила продолжить, – делится наша героиня. – Вместо курения старалась чем‑то занять себя: что‑то делать, куда‑то идти. Постепенно начала понимать: я могу жить без сигарет.

Первая неделя оказалась самой сложной. Постоянно хотелось что-то грызть или жевать. Но вот осознание – и это не обязательно!

– Через месяц я начала переживать: вдруг сорвусь? Например, поругаюсь с близкими или пойду в гости, в компании и закурю… Но вот что удивительно: в этих ситуациях я просто забывала про сигареты, – рассказывает Алла. – Даже после ссоры с мужем или вечера с подругами и бокалом вина я не тянулась к пачке… Тогда и поняла: зависимости нет! Это была всего лишь привычка – а без сигарет жить можно, и даже очень хорошо.

Сегодня, когда мы говорим про курение, стоит понимать, что имеются ввиду не только сигареты. Курят сегодня и вейпы, используют системы нагревания табака. И, вроде как, вещи эти принято считать безобидными, однако медики бьют тревогу. Производители в один голос трубят: «От электронных сигарет вреда практически нет!». Верите ли вы в это? Врачи заявляют: современные способы курения ничуть не безопасней обычной сигареты.

Всемирная организация здравоохранения также не разделяет оптимизма производителей.

– Сигареты – это самые токсичные, самые смертоносные изделия, которые имеются в продаже, поэтому утверждение о том, что электронные сигареты менее вредны, не имеет особого смысла. Электронные сигареты провоцируют новую волну никотиновой зависимости, – заявил директор департамента ВОЗ по детерминантам здоровья доктор Этьен Крюг.

Александр Найда попробовал сигареты в 13 лет. Скажете рано? Учёные из Саратовского государственного медицинского университета имени В.И. Разумовского провели исследование и выяснили, что более половины подростков впервые пробуют сигарету в возрасте от 11 до 13 лет. В большинстве случаев закурить предлагает компания. Также случилось и у нашего героя.

– Долго прятался от родителей. Курил сначала по одной-две сигареты в день, а с годами количество стало расти, – рассказывает Александр. – Были попытки бросить, конечно. Но, как правило, безуспешные.

Впервые Александр бросил курить в армии – покупка сигарет на Новой Земле била по карману солдата с небольшим довольствием. Не курил 2 месяца, а дальше – нервы, и сигареты снова оказались в руках.

Сегодня Александр твёрдо бросил пагубную привычку. Последнюю сигарету он выкурил в 2024 году, когда летел на встречу к своей будущей жене в Сочи.

– Когда мы с Аней начали встречаться, девушка сразу обозначила свою позицию: она против курения. Отношения развивались, тут-то вопрос и встал ребром. Мы оба не понимали, как дальше задумываться о со­здании семьи с этой привычкой. Я знал, что ей это неприятно, а также прекрасно понимал, что втихаря покуривать – не мой вариант, – считает Саша. – Всё должно быть честно.

Чтобы первый совместный отпуск с Анной прошёл комфортно для них обоих, было принято решение выкурить последнюю сигарету.

– Я всегда говорил и буду говорить, что курение – это не только самое бестолковое занятие, но и суперзатратное: на курение уходит уйма времени, плюс тысячи рублей тратишь ежемесячно, губишь здоровье, – делится мыслями наш герой. – Бросать надо. У меня не было ни ломки, ни желания покурить ещё одну «вот точно теперь последнюю». Был только стимул в виде моей любимой девушки, а сейчас уже жены.

Истории Аллы и Александра – не про волшебную таблетку и не про чудо. Они про осознанный выбор. Про то, что даже после десятков неудачных попыток можно найти свой путь. Про то, что поддержка близких – иногда решающий фактор. И про то, что зависимость в конечном счёте оказывается всего лишь привычкой, которую можно заменить на что-то более ценное.

Мы привели цифры: раннее начало курения, рост популярности вейпов, скрытые риски для обмена веществ и здоровья в целом. Но цифры и факты – это лишь информация. Выбор, как всегда, остаётся за вами.

Бросить курить никогда не поздно. И никогда не рано начать об этом думать. В Нарьян-Маре, как и по всей стране, есть те, кто уже сделал этот шаг. Вдохновляйтесь их примером. И помните: свобода от зависимости – это не просто отсутствие сигареты в руке. Это возможность дышать полной грудью, тратить время и деньги на то, что действительно важно, и быть примером для тех, кто рядом.

«Курить нельзя бросать». Поставьте свою запятую. Сегодня. Прямо сейчас.

5 причин бросить курить

1. Здоровье и качество жизни

Каждая затяжка приближает к инфаркту, инсульту, раку лёгких и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких). Болезни приходят незаметно, а расплачиваться приходится годами, когда жить хочется особенно остро.

2. Финансы

Пачка в день – больше 50 тысяч рублей в год. За пять лет – это цена отпуска для всей семьи.

3. Внешность

Тусклая кожа, ранние морщины, желтизна пальцев и зубов – курильщики выглядят старше на 5-10 лет. И стойкий запах, который не спрятать ни под каким парфюмом.

4. Окружающие

Выдыхаемый дым так же токсичен, как и вдыхаемый. Особенно страдают дети и беременные – у них повышается риск астмы, аллергии и пороков развития.

5. Свободное время

Одна сигарета – 5-7 минут, пачка в день – больше двух часов. За годы набегают месяца времени, которое можно было бы потратить на спорт, чтение или любимое хобби.