– Настали белые ночи, и я потеряла сон, – пожаловалась соседка. – Засыпаю под утро, два раза опоздала на работу, ничего не могу с собой поделать.

Как выяснилось, с такой проблемой знакомы многие северяне.

– Белые ночи – это вопрос адаптации и привычки. Наши предки привыкали к белым ночам, подстраивались под такой ритм. Летом больше работали, меньше спали, – говорит психолог Асия Полякова и вспоминает поговорку: – Летний день год кормит.

Организм человека живет по внутренним часам – биоритму. Во время сна вырабатывается «гормон ночи», мелатонин, который отвечает за сон, вызывает снижение температуры и усиливает процессы торможения. Его выработка связана с воздействием света на сетчатку глаза: темнота стимулирует выработку гормона, свет – тормозит. Белые ночи существенно снижают выработку мелатонина, он перестает вырабатываться в достаточном количестве, что сказывается на сне.

Из-за нарушения светового режима смещаются биоритмы. Люди становятся раздражительными, путают время суток, сбиваются с режима, плохо спят. Поэтому желательно зашторить окна и выключить все источники света, в том числе подсветку мобильных телефонов, советует Асия Полякова.

По ее словам, это только в поэзии и в кино белые ночи – романтика, многие дольше обычного гуляют, общаются, проводят время на природе. Но изменение привычного режима дня может и отрицательно повлиять на самочувствие. Важно вовремя заметить изменения и не допустить ухудшения психологического состояния.

Не случайно те, кто вынужден жить в условиях полярных дня и ночи, чаще страдают депрессией, раздражительностью. Возникают утомление нервной системы, изменения рефлекторной деятельности человека. И, кстати, по статистике в период белых ночей увеличивается количество преступлений. Из-за проблем со сном снижается работоспособность, повышается риск аварий. Поэтому летом важно быть внимательным к своему здоровью и настроению и при необходимости обратиться к медикам.