Вы здесь

Модно быть спортивным

Инна Хабарова всегда рада новичкам на тренировках / Фото Екатерины Шутяк

Интервью с человеком, бесконечно влюблённым в спорт.

Героиня нашего материала Инна Хабарова – профессио­нальный тренер, педагог, любящая жена и мама. 

К спорту наша собеседница приобщилась ещё в детском саду. 

– Тогда меня отправили на соревнования «Северное сияние». Физкультура была одним из моих любимых предметов в школе, – вспоминает тренер. – Так всё и началось. 

 

Чемпионская мечта 

 

В четвёртом классе подруга привела Инну на секцию по настольному теннису, и та влюбилась в этот вид спорта. Неоднократно становилась победителем и призёром городских и окружных соревнований. Однажды даже выиграла открытое первенство Дворца спорта в Архангельске. 

С 2010 года Инна Хабарова является председателем федерации настольного тенниса НАО и главным судьёй окружных соревнований. Сначала мечтала стать чемпионкой мира, а потом тренером...

Окончила Поморский государственный университет по специальности учитель начальных классов с английским уклоном. Параллельно выучилась в Москве на инструктора по спортивно-оздоровительной аэробике. 

– Однажды мой тренер из фитнес-клуба уехала и попросила её подменить на безвозмездной основе. Сейчас, наверное, многие бы отказались бесплатно это делать. Но тогда я согласилась. Для меня это был большой опыт, – рассказывает спортсменка. – Помню ещё, что для девчонок из педколледжа аэробику проводила за символическую плату.

Инна вернулась в родной город и устроилась педагогом дополнительного образования во Дворец спорта «Норд». Преподавала настольный теннис, вела аэробику для взрослых и детей. О своём выборе ни разу не пожалела!

Проработав в учреждении 16 лет, перешла в спортивную школу «Труд», где и по сей день трудится с большим удовольствием. Открыла новое спортивное направление для округа – черлидинг, у тренера занимаются сразу четыре группы девочек. Также Инна преподаёт фитнес для женщин.

По признанию нашей герои­ни, пристрастия к спорту ей передались от отца. Михаил Усачёв был высоким и подтянутым, любил играть в баскетбол, волейбол, настольный теннис. Папа и дочка поставили в квартире самодельный теннисный стол и играли до потери сил. Отец был первым наставником Инны, учил её не сдаваться и бороться до конца в любой ситуации.

 

Любимая ZUMBA

 

В наши дни в спортивной индустрии часто происходят самые разные изменения. Появляются новые программы подготовки, фитнес-практики, методы обучения. Среди перспективных направлений можно назвать фитбол, фитнес-стэп, функциональный тренинг.

– А я влюблена в танцевальное направление ZUMBA. Лицензированным инструктором стала год назад. Оно предполагает движения под мотивы латиноамериканских и мировых ритмов, включает элементы самбы, сальсы, хип-хопа, фламенко и других. Эффективно для всех групп мышц, – продолжает Инна Хабарова.

Она не раз с коллегами организовывала ZUMBA-PARTY. Однажды даже выезжала в посёлок Красное, чтобы и там провести мастер-класс для спортсменов. Чего стоит один только фитнес-фестиваль здорового образа жизни. Много сил и времени ушло на его подготовку и проведение:

– Это такая бешеная энергия. Работаешь не час, как на обычной тренировке, а полтора-два. Больше устаёшь, но и эмоции захватывают. Это ответственность, на сцене охватывает мандраж. Сейчас с вами говорю, а у меня мурашки по коже бегут. Занятия по ZUMBA подходят как женщинам, так и мужчинам. Только вот представители сильного пола нечастые гости в наших залах. А зря! Здоровым быть модно – для гармонии тела и души. 

 

Следуя правилам

 

В спорт приходят с разными целями. Кто-то стремится скорректировать фигуру, кто-то любит общение, отвлекаясь от домашних хлопот. 

– К слову, о питании. Без него не будет результатов, – категорична Инна Хабарова. – Поскольку 70% зависит от еды и только 30% от физической нагрузки. Но надо понимать, что всё индивидуально. Рассказываю девочкам про то, что применяю сама, что мне подходит. А они уже самостоятельно пробуют рецепты и комбинируют их. Не стоит голодать и садиться на диеты. Организму необходимо получать всё сбалансированно. Три раза нужно принимать пищу, а между ними делать перекус. Только вот чай с заманчивыми печенюшками и конфетами надо исключить.

Не ест Инна и красное мясо: свинину, говядину, оленину. Иногда – курицу. В основном предпочитает готовить рыбу, морепродукты, крупы в отварном или запечённом виде. Советует кушать больше овощей и фруктов. 

 

Премудрости кухни 

 

– После вторых родов долго не могла скинуть вес. Весы постоянно показывали лишние десять килограммов. Теперь понимаю, что причина в правильном питании. Стала изучать этот вопрос и применять на практике. Иногда позволяю себе сладкое, но всё должно быть в меру! Стараюсь что-нибудь вкусное и полезное делать сама. Например, панкейки, – рассказывает Инна. 

Рецепт прост: надо размягчить банан, смешать его с яйцом и овсяной мукой и жарить на сковороде без масла. Поделилась героиня нашего материала и опытом приготовления злаковых батончиков. Насмотрелась, говорит, рецептов в интернете и принялась воплощать в жизнь. Получилось, правда, не очень удачно. 

Правильное питание – недешёвое удовольствие, а в Нарьян-Маре – тем более. Собрать «здоровый» салат выйдет в копеечку. 

– Даже при тренировках и сбалансированном приёме пищи результатов можно и через месяц не увидеть, но все изменения будут в голове. Очень важна регулярность. Спустя время люди чувствуют, как выпрямляется спина, пропадает одышка, появляется лёгкость в движениях, – рассказывает Инна. – Конечно, некоторые приходят и больше не возвращаются. Я их называю разовыми клиентами.

 

Семейные ценности

 

Как отметила тренер, оптимальное количество занятий для новичка – три раза в неделю. Для людей, которые имеют проблемы с лишним весом, подойдут кардиотренировки (танцы, стэп, аэробика). Формировать мышцы поможет функциональный тренинг (приседы, отжимания, бёрпи). 

По словам Инны, спортом она занимается примерно семь часов в день. Не расслабляется даже в период отпуска. По утрам бегает по набережной под любимую музыку. 

Не отстаёт от спортсменки и её семья: муж занимается теннисом и хоккеем. Дочь ходит на черлидинг, танцы и баскетбол. Сын тоже увлекается баскетболом и посещает тренажёрный зал. 

– Так сложилось, что мы с мужем оба любим спорт, ну а детям деваться было некуда, – шутит Инна Хабарова. – А ещё одна наша общая любовь – лабрадор Хардик. Подарили его детям два года назад на Новый год. 

 

Всё дело в мотивации

 

Как отмечает Инна, надо просто взять и прийти в зал. Иногда – через силу и нежелание. Привыкание ко всему происходит через 21 день. Сначала будет тяжело и неинтересно, а потом каждая тренировка станет в радость. 

Она вспоминает своих клиентов, которые добились отличных результатов, по сей день находятся в хорошей спортивной форме и продолжают заниматься спортом. Кто-то ещё сомневается? Действуйте!