Все больше и больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Каждый должен знать семь основных постулатов ЗОЖ.

Правильный сон. Ночью организм отдыхает и восстанавливает силы. Это время отдыха всего организма, в том числе нервной системы. Ночью мозг должен полностью отключиться от обдумывания проблем. Время сна индивидуально для каждого. Считается, что мужчине для полного восстановления нужно от 6 до 8 часов сна, а женщине от 7 до 9-ти.

Здоровое питание. Ежедневный рацион должен содержать белки, углеводы, минеральные вещества, жиры, витамины. Лучше придерживаться четырех, пяти разового режима приема пищи. Обязательной составляющей является вода. Взрослый человек должен выпивать за день до двух литров чистой воды. Именно воды, а не чая или кофе.

Физическая активность. Физическая активность укреп-ляет иммунитет, препятствует процессу старения. При выборе физической нагрузки важно учитывать возраст и состояние здоровья. Ученые считают, что взрослый здоровый человек должен делать от пяти до десяти тысяч шагов ежедневно.

Постоянная гигиена тела. Гигиена тела – это неотъемлемая часть человеческого здоровья. Если не ухаживать за собой, то красота увядает, а здоровье портится. Одна из лучших гигиенических процедур – баня.

Закаливание. Оно укреп-ляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное – укреп-ляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Главные принципы: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, самоконтроль.

Жизнь без вредных привычек. Пагубные пристрастия: алкоголь, сигареты, наркотики значительно сокращают продолжительность жизни.

Позитивное отношение к жизни. Внутренняя и внешняя гармония улучшают настроение и, соответственно, психологическое и нравственное здоровье. Чаще улыбайтесь, общайтесь с родными и близкими, любуйтесь красотой окружающего мира.