Усталость и частые ОРВИ не повод скупать все БАДы! Рассказываем, как разобраться с симптомами дефицита витаминов и микроэлементов.

Как отмечает заведующая диаг­ностическим отделением, врач-терапевт ГБУЗ ГКБ № 15 имени О.М. Филатова ДЗМ Алёна Фомина, чаще всего добавки начинают принимать, доверившись рекламе, отзывам в интернете или советам друзей. Но без рекомендаций врача и анализов сложно понять, чего именно не хватает организму.

Например, если вы решили пить витамин D, нужно учесть множество факторов. Среди них – дозировка, форма выпуска, совместимость с другими лекарствами и время приёма.

– Лечебную дозу >2000 МЕ в сутки необходимо принимать только после консультации врача и обязательного определения исходного уровня витамина D в организме. Бесконтрольный приём может приводить к его накоп­лению в тканях и развитию токсических эффектов: тошноты, рвоты, мышечных болей и даже поражения почек, – рассказала Алёна Фомина.

Побочные эффекты есть и у других популярных добавок.

– Препараты коллагена могут быть опасны при патологии почек. А полезная клетчатка может усугубить ситуа­цию у больных с синдромом раздражённого кишечника, язвенными заболеваниями кишечника, – добавляет эксперт.

Принимать БАДы самостоятельно можно с осторожностью и только в малых дозировках. Если у вас есть хронические заболевания или аллергия, консультация врача обязательна.

Прежде чем покупать добавки, специалист рекомендует сначала обратить внимание на образ жизни и питание:

– Доказано, что в части пищевых продуктов содержание тех или иных витаминов и микроэлементов гораздо выше, чем в БАДах, а также усваиваются организмом они значительно лучше. Добавки не заменяют здоровое питание, а лишь восполняют дефициты, созданные нерациональным питанием.