Без сомнения, полезные привычки должны быть воспитаны с раннего детства, но их можно и выработать в течение жизни осознанно, понимая, что они важны для нашего здоровья. Психологи утверждают, что полезные для здоровья привычки формируются у человека через 21 день. Так что от здорового образа жизни нас отделяют всего три недели. Сегодня речь о пяти особенно важных для человека привычках.

Здоровое питание. Это фундамент нормального самочувствия. Сбалансированный рацион, богатый овощами, злаками, зеленью, фруктами, позволит сохранить и приумножить здоровье. Соблюдайте режим питания: лучше есть часто, но мало. Важно выдерживать соотношение основных питательных веществ в продуктах питания: 1:1:4 (белки – липиды – углеводы). Употреблять надо как продукты животного, так и растительного происхождения. Рацион должен быть разнообразным.

Обильное питье. В день необходимо выпивать до 2-х лит-ров воды, ведь только в жидкой среде проходят все химические реакции в организме человека. Стакан воды перед едой станет хорошей привычкой, улучшающей функции ЖКТ. Забудьте о крепком черном чае, алкоголе и кофе.

Режим дня. Соблюдение установленного режима дня позволит предотвратить развитие стрессовых ситуаций для человека. Организм достаточно быстро привыкает к определенному времени подъема и отхода ко сну, что позволит стать более дисциплинированным.

Физические упражнения. Начните день с физических упражнений, и вы увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками. Всего 10–15 минут, потраченные на зарядку, подарят заряд бодрости и энергии на целый день. Регулярность в выполнении упражнений быстро даст положительный эффект. Совсем не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями, достаточно потягиваний, небольших наклонов.

Пешие прогулки. Обычная ходьба позволит наслаждаться окружающим пейзажем и тренировать мышцы ног, что станет прекрасной профилактикой многих заболеваний.