Ежегодно 7 апреля во всем мире отмечается День здоровья.
Он призван обратить внимание общественности на проблемы здоровья человечества.
Для всех, кто заботится о своём благополучии, здоровом теле и духе, эта дата ещё раз напоминает о важности душевного, психического и физического здоровья. О своевременной профилактике.
Отлично это понимают и члены Ненецкой окружной организации отделения Всероссийского общества инвалидов, для которых регулярные занятия физкультурой стали не только развлечением, а жизненно важной необходимостью. Вот и в День здоровья они собрались в тренировочном зале Ледового дворца «Труд».
Одна из самых спортивных женщин общества – Марина Говша, поделилась с журналистом «НВ» своей историей приобщения к физкультуре:
– Десять лет назад, после полученной травмы, я вступила в общество инвалидов. А семь лет назад, когда стало больше свободного времени, по совету председателя Надежды Евгеньевны Ковалевской занялась пауэрлифтингом.
Надо сказать, что Марина – первая в нашем округе женщина среди людей с ограниченными возможностями, которая успешно и серьёзно постигает мастерство этого вида спорта, хотя он относится больше к мужским. Здесь одинаково необходимы физическая сила и сила характера.
– Первые мои большие всероссийские соревнования были в Крыму в сентябре 2016 года. Там я завоевала бронзовую медаль. В зал приходим регулярно с большой охотой. И День здоровья только лишний раз нам напоминает о том, что физкультура и спорт дают дополнительные стимулы к личной и общественной жизни, – поделилась Марина Говша.
Председатель окружного отделения общества инвалидов НАО Надежда Ковалевская, по её признанию, в связи с большой занятостью приходит на занятия в зал не так часто, как хотелось бы. Но принимает участие во всех соревнованиях, их в обществе проводится очень много.
– Сегодня, – говорит она, – я не могла не прийти и пропустить занятие. День здоровья надо отмечать именно так. Здесь мы также занимаемся спортивными танцами, играем в теннис. Все условия есть. Кто-то ходит и в бассейн. Хочу отметить, что у нас в округе всё делается для того, чтобы люди с инвалидностью имели возможность заниматься физкультурой и спортом. Выделяется специальный транспорт.
Надежда Евгеньевна отметила, что окружные и муниципальные власти во всём и всегда помогают. Со всеми подписаны договоры о взаимодействии, и люди с ограничениями по здоровью имеют возможность посещать спортивные площадки бесплатно.
– А у меня дилемма, – делится пенсионер Лариса Немтырева, – приходится разрываться между занятиями в хоре и тренировками. Но стараюсь успевать. Стоит пропустить раз – и ходишь уже как варёный. Я ещё хожу в бассейн. Получается два дня – занятия танцем, два тренажёрных зала и два бассейна.
В ходе разговора все участницы Дня здоровья сошлись в одном, что общие занятия физкультурой и спортом дают не только хорошее физическое самочувствие, но и приносят огромную радость от общения.
Рекомендации по сохранению здоровья и продлению жизни:
1. Тренируйте свой мозг.
Например, изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды или проводите умственные расчёты. Эти занятия могут помочь замедлить возрастные изменения в мозге.
2. Оставайтесь активными.
Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и поддерживает вашу активность, например, занимайтесь любимым делом. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя моложе на долгие годы.
3. Питайтесь здоровой пищей.
Избегайте переедания и старайтесь, чтобы ежедневный рацион составлял около 1200 килокалорий. Выбирайте здоровые продукты, содержащие витамины и минералы, соответствующие вашему возрасту.
4. Найдите любимого человека.
Укрепите свою иммунную систему, найдя любимого человека и создав пару. Эндорфины и гормоны счастья помогут укрепить вашу иммунную систему.
5. Регулируйте свой метаболизм.
Спите в прохладной комнате с температурой не выше 17-18 градусов, чтобы регулировать обмен веществ.
6. Оставайтесь активными.
Двигайтесь как можно чаще, чтобы продлить свою жизнь.
7. Выражайте свои чувства.
Не подавляйте постоянно негативные чувства. Люди, которые держат все свои переживания в себе, более подвержены различным заболеваниям, в том числе и раку.
8. Ведите активный и сознательный образ жизни.
Чтобы избежать депрессии и грусти, имейте собственный взгляд на всё. Оставайтесь активными и сознательными в своей повседневной жизни, чтобы сохранить хорошее психическое здоровье.
