Деловая активность в полярную ночь

Вы испытываете постоянный дискомфорт: скачками меняется настроение, мелкие неурядицы, воспринимаемые прежде с долей юмора, кажутся разросшимися до уровня глобальных проблем. По утрам вытащить себя из постели становится почти подвигом, на работе все валится из рук, а ворох невыполненных дел грозит погрести вас под собой.

Весь день вы клюете носом, редкие всплески активности отнимают столько сил, что под вечер самым уютным местом в мире представляется собственная кровать. Но нередко и заснуть сразу не получается, и, проворочавшись с боку на бок, вы погружаетесь в сон только через час-другой, чтобы утром все повторилось сначала.

Все эти симптомы, появившиеся у здорового человека, свидетельствуют о том, что его организм подвергся серьезному стрессу, связанному с наступлением полярной ночи.

С 30 ноября на широте Нарьян-Мара начинается полярная ночь – солнце не появится на горизонте до 13 января. Эти 45 суток без естественного света медики считают самыми сложными для организма человека. Жители НАО поделились с корреспондентом «НВ» собственным опытом – как пережить полярную ночь с наименьшими потерями для организма.

Николай Гмир, заведующий хирургическим отделением окружной больницы:

– Нужно принимать полярную ночь как данность. Придерживаться изречения: «Все проходит, и это пройдет». Помнить, что человек – творец своего счастья, и что только от нас самих зависит, быть ли счастливым или находиться в унынии. Полярная ночь – это всего лишь природное явление, механизм которого давно изучен. Лично я уже привык к полярной ночи и, можно сказать, не замечаю ее. Пережить полярную ночь помогает общение с семьей и друзьями, активный образ жизни – посещение концертов, выставок, рисование, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, но не на результат, а для удовольствия. Обязательно нужно сбалансированное питание – витамины, свежая рыба, оленина, овощи, фрукты, северная ягода.

Вячеслав Сочнев, главный редактор «Няръяна вындер»:

– На мой взгляд, лучшими антидепрессантами в полярную ночь будут солнце, море, песок и пальмы! Надо по возможности зимой брать отпуск и ехать в теплые страны, это положительно скажется на общем состоянии человека. А вообще, надо вести здоровый образ жизни и тогда полярная ночь вам будет не страшна. Это и правильное питание, и занятия физкультурой. Надо видеть в полярной ночи и свою привлекательность – это, конечно же, звездное небо, которым можно долго любоваться, особенно если есть телескоп, и северное сияние. Я привык к полярной ночи, как и к полярному дню, и воспринимаю их как нечто естественное. Ищите во всем позитив, радуйтесь окружающему миру, делайте людям добро и тогда вам полярная ночь будет нипочем. 

Владыка Иаков, епископ Нарьян-Марский и Мезенский:

– Думаю, что тем, кто этого еще не сделал, надо начинать ходить в православный храм. Свет Христов встречает и привечает всех. Духовный свет и свет Божий соединяются под куполом христианства. Это и поможет благополучно пережить полярную ночь. И, конечно же, наряду с духовной пищей люди не должны забывать о полноценном питании, традиционном для Севера – рыбе, ягодах. 

Вера Волик, заведующая Нарьян-Марской метеостанцией:

– Как же пережить отсутствие солнышка с наименьшими потерями? Прежде всего, необходимо дать себе твердую установку на то, что никакой особой трагедии не произошло. В этом неоценимую помощь окажет правильно организованный распорядок дня. Выбранного режима лучше всего придерживаться не только в будние дни, но и в выходные. Заметьте часы, в которые вы наиболее работоспособны, и именно на это время планируйте выполнение большей части необходимых дел. Как ни банально звучит, но именно активный образ жизни волшебным образом возвращает силы и хорошее настроение.

Утренняя гимнастика, пусть через «не хочу», но обязательна. Если есть возможность встать на лыжи или выбраться в бассейн, – прекрасно, не упускайте ее. В любом случае будут не лишними ежевечерние получасовые прогулки перед сном. Конечно, не стоит забывать и о сне, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, а во время работы или учебы каждый час делать 5–10-минутный перерыв.

Вообще же, в темный период года не стоит перегружать себя работой. Но лично я к полярной ночи уже привыкла и никакого особого дискомфорта не испытываю ни от темноты, ни от сильных морозов и метелей. По личному опыту могу сказать, что дети, которые родились и выросли на Севере, переносят это явление гораздо легче, нежели их сверстники, приехавшие из других регионов. Последним приходится адаптироваться к нашим климатическим условиям в течение примерно трех лет.

Римма Костина, глава регионального отделения Союза пенсионеров России:

– Будь солнышком для себя и для всех своих близких! Согревайся теплом родных и близких – их заботой, любовью, и сам согревай окружающих – улыбками, теплым взглядом... Тогда там, где ты, всегда будет лето, и где зажжется твоя улыбка – наступит день. Это, действительно, так! Чтобы не зачахнуть без солнца, стань сам солнцем, отыщи его в самом себе! И поделись светом с другими.

Я в полярную ночь зажигаю дома много света, стараюсь хорошо высыпаться, иронично отношусь к разным мелким неприятностям и неурядицам. Очень люблю выпить чашечку хорошего ароматного свежемолотого кофе с кусочком шоколада, посмотреть на досуге какой-нибудь старый любимый фильм, почитать одесские анекдоты. Выходя на улицу, стараюсь ярко одеваться. В общем, быть всегда на позитивной волне!

Фёдор Малащенко, ветеран геологоразведки:

– У тех, кто живет на Севере, длительное отсутствие солнечных лучей вызывает постоянную сонливость, быстрое утомление и слабость. Замечено, что больше всего от постоянной темноты страдают пессимисты, а вот оптимисты, независимо от возраста, наоборот, реже болеют, и в экстремальных условиях Арктики чувствуют себя достаточно комфортно.

Для стресса, который приходится пережить большинству северян, врачи даже придумали специальный термин – «синдром полярного напряжения». Справиться с ним можно с помощью закаливания и витаминов. Самое время вспомнить о пользе рыбьего жира. Не только здоровое питание, но и внутреннее спокойствие поможет легче пережить полярную ночь. Нужно меньше ссориться и раздражаться, больше испытывать хороших эмоций, хотя бы до того момента, когда солнце вновь покажется из-за горизонта. Не менее важно высыпаться, не переутомляться, заниматься спортом и больше бывать на свежем воздухе. Спать нужно ежедневно не менее восьми часов.