Как уберечь себя от депрессивных и тревожных расстройств.

Разговор с Виталием Моисеевым, заведующим психиатрическим отделением Ненецкой окружной больницы им. Р.И. Батмановой, в рамках недели сохранения психического здоровья.

Поддержание здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, формирование новых интересов, увлечений, хобби, регулярный сон и прогулки – всё это основные принципы профилактики психических заболеваний.

– Продолжительность светового дня и климатические условия региона располагают к ухудшению эмоционального состояния. Поэтому режим дня является одним из основополагающих моментов, помогающих поддерживать психическое здоровье в норме, – поясняет Виталий Викторович. – Старайтесь быть как можно больше в хорошо освещённых помещениях. Отчасти это поможет регулировать сенсорную депривацию («НВ»: сенсорная депривация – состояние, которое характеризуется нехваткой информации об окружающей среде) в период полярной ночи. Летом жители округа сталкиваются с противоположной проблемой – избыток солнечного света, провоцирующий бессонницу.

Врач советует, как легко решить эту проблему:

– Солнцезащитные шторы и соблюдение режима дня. Ещё один важный момент – избегать лишнего стресса на работе, нормировать режим труда, распределять равномерно нагрузку. Необходим баланс между работой и отдыхом. Тем более это позитивно отразится на вашей работоспособности.

Виталий Моисеев подчёркивает, что в психиатрическое отделение часто обращаются пациенты с тревожными и депрессивными расстройствами. Их активирует длительный и чрезмерный стресс.

– У каждого второго это связано со сверхнормативными рабочими нагрузками. В этой связи стоит вспомнить об эмоцио­нальном и профессиональном выгорании. Это распространённое явление во многих сферах, –
отмечает собеседник. – По этому поводу можно обратиться к нашему клиническому психологу, консультативный кабинет которого открылся в августе на базе поликлиники. Михаил Евгеньевич Краснолобов с удовольствием вас примет и поможет справиться с проблемами. Записаться к нему можно через общую регистратуру по телефону 2-10-03.

Существует расхожее мнение, что психиатры лечат препаратами, схожими с наркотическими веществами и вызывающими привыкание. Специалисты развенчивают этот народный миф.

– Я не вспомню ни одного антидепрессанта, который вызывал бы зависимость. Тем более психофарма и терапия за последние годы шагнули далеко вперёд. Вкупе они дают значительный результат, эффект не хуже, чем от антибиотиков или других форм препаратов, – утверждает врач. – При побочных явлениях подбирается другой препарат либо купируется дополнительным. Опасаться принимать антидепрессанты не нужно, мы не сталкивались с эффектами зависимости. Просто курс лечения длительный, от шести месяцев до года и больше. Но препараты от гипертонической болезни тоже принимаются длительно, и никто с этим не спорит.

Зачастую обращение к психиа­тру пациент откладывает, находя самые разные причины и оправдания своему бездействию.

– Хочу напомнить, что обращаться к нам, если вас что-то беспокоит, просто необходимо, ведь речь идёт о вашем качестве жизни, – настаивает Виталий Викторович. – Люди годами могут ходить по терапевтам, неврологам и другим специалистам с одними и теми же жалобами. Они сводятся к снижению настроения, ухудшению сна, тревожности. Но к нам не приходят, так как считают, что их поставят на диспансерный учёт. Это не так, ваши права защищены законом и врачебной тайной. В завершение курса лечения многие пациенты сокрушаются о потерянном времени, хотя могли сразу обратиться к окружным психиатрам и улучшить свою жизнь в разы.

10 причин обратиться к врачу-психиатру

1. Нарушение и низкое качество сна

2. Снижение аппетита

3. Чувство необъяснимой тревоги

4. Навязчивые мысли и состояния

5. Длительная апатия

6. Агрессия, раздражительность

7. Рассеянное внимание

8. Ухудшение работоспособности

9. Нежелание общаться с близкими

10. Потеря интереса к увлечениям