Сегодня на страничке «Будь здоров» мы начинаем публикацию материалов, подготовленных Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Минздрав проводит на территории страны специальную рекламно-информационную кампанию в целях снижения смертности в России и популяризации здорового образа жизни.
«Няръяна вындер» подключается к этой кампании.
Здоровое питание
Нерациональное питание – причина многих бед современного человека. Ожирения, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний можно избежать, если питаться правильно. «Каждому человеку необходимо следить за тем, какие продукты он употребляет и как это отражается на его организме, чтобы не допустить развития осложнений», – советует главный врач Московского областного центра медицинской профилактики Екатерина Иванова.
Как и что именно надо есть, чтобы жить долго и счастливо?
1. Пить больше воды (1,5-2 литра в день), а количество выпиваемых в день чашек чая и кофе свести к минимуму. Еще меньше следует пить нежирного молока и свежевыжатых фруктовых соков. Взрослые люди вообще плохо усваивают молоко, а фруктовые соки резко повышают уровень сахара в крови. От сладких газированных напитков стоит полностью отказаться.
2. Уменьшить количество продуктов с высоким содержанием сахара, злоупотребление которым чревато нарушениями обмена веществ и может привести к развитию сахарного диабета. Поощрение детей сладким – не лучший способ показать, как вы ими довольны.
3. По возможности отказаться от полуфабрикатов. Готовые продукты с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина и развитию ожирения.
4. Придерживаться средиземноморской диеты – единственного научно доказанного типа полезного питания, который в среднем на 30% снижает риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
5. Включить в рацион больше орехов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 нерафинированных растительных масел, фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов, бобовых. Также необходимо перейти на цельнозерновые хлеб и крупы, и употреблять макаронные изделия из грубых сортов пшеницы.
6. Ни в коем случае не голодать. Многие представительницы прекрасного пола в попытках сбросить лишние килограммы начинают голодать и при этом пьют очень мало жидкости. Это запускает целый ряд патологических изменений: выработка всех ферментов и гормонов происходит в экстремальной ситуации, что не может не отразиться на здоровье в будущем.
Рецепты от народа
Клин клином
Однажды заболел я ангиной. Поправляя здоровье, дышал над картошкой и принимал различные препараты. Однако кашель продолжал меня сильно мучить. В один из дней зашла в гости знакомая, которая рассказала мне, как родители ее супруга – оленеводы, лечатся от простуды в тундре.
Рецепт оказался простым: заболевший берет замороженное мясо, стругает пару полосок и тут же их съедает. При этом горло чувствует холод и, что удивительно, кашель тут же пропадает. Эта процедура, разумеется, до конца не излечивает болезнь, но действительно помогает избавиться от приступов кашля на какое-то время.
Простудившись в очередной раз, решил я использовать народный метод борьбы с кашлем. Мяса под рукой не оказалось, поэтому вместо него купил в магазине мороженое. Как только съел пару ложек, сильный кашель прошел.
Многие знакомые предлагаемое мною лечение воспринимают исключительно как шутку. А между тем употребление холодных продуктов уменьшает развитие микробов, которые погибают при низких температурах. По этой причине, очевидно, и прекращается кашель. Врачи говорят об этом лечении: клин клином вышибают.
Правда, вряд ли официально поддержат его. Рекомендовать другим не могу и не буду. Для меня самого загадка, как это получилось.
Леонид Ануфриев
На прививку становись!
Врачи и работники здравоохранения Ненецкого автономного округа призывают граждан пройти вакцинирование от гриппа. На сегодня это самая эффективная мера профилактики заболевания. Три года назад Россия вошла в число стран, в которых продолжительность жизни выше 70 лет. Этого удалось достичь и благодаря тому, что в стране действует специальный проект по снижению смертности от гриппа.
