Интервью с психологом Ненецкой окружной больницы.

В рамках Недели, посвящённой сохранению душевного комфорта, Михаил Краснолобов рассказал о факторах эмоционального выгорания.

Этим летом специалист начал вести приём в Ненецкой окружной больнице. Наш собеседник имеет 25-летний опыт в клинической психологии. Работал в отделении ранней реабилитации Нижегородского онкодиспансера, в ГБУЗ Сахалинской области «Анивская центральная районная больница имени В. А. Сибиркина».

– Расскажите, что же такое стресс?

– На самом деле, стресс – нормальное явление. Это адаптивная реакция организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Обстановка у нас постоянно меняется, и организм к этому приспосабливается. Хуже, когда организм не успевает и не может приспособиться. Тогда возникает дистресс.

– Как человеку определить, что действительно необходима помощь?

– Эмоциональное выгорание – серьёзная проблема, с которой мы сами справиться не можем. Есть определённые физические факторы, например, нарушение сна. То есть, человек недосыпает своих положенных восемь часов. Или он уходит в такую «спячку» и спит более 10 часов в сутки, причём постоянно, но просыпаясь, не чувствует себя отдохнувшим. Также фактор выгорания – постоянное ощущение усталости, упадок сил, апатия, безразличие, нежелание что-либо делать и менять в своей жизни. Происходит социальная изоляция, когда человек стремится избегать социальных контактов в своём близком окружении, на работе, в семье. Доходит до того, что, придя домой, человек может закрыться в ванной, чтобы никого не видеть.

– Каковы последствия игнорирования симптоматики?

– Это могут быть хронические головные боли, мигрень, гипертоническая болезнь, гастрит и язва желудка, сахарный диабет, камни в печени и желчном, пониженный уровень либидо, нарушение эректильной функции, аноргазмия и т. д.

– Что с этим делать?

– Прежде всего, любить себя. Важно также понять, из-за чего возникает такое состояние. Возможно, проблемы на работе, в семье. Сперва надо найти причины, которые вызывают это состояние, и в дальнейшем с этим работать. Самое действенное средство – уделять внимание себе: гулять, отдыхать. Чувствуете, что у вас недостаток сил, значит, надо переключиться. Таким образом, вы не должны работать 24 часа в сутки. Стоит разделять понятие работа и отдых. Рабочий день закончился, и наступает моё время для восстановления и отдыха.