Люди с избыточным весом имеют наиболее высокие риски развития гипертонии и инсульта.

Ожирение, малоподвижный образ жизни, большое потребление соли – всё это факторы формирования болезней сосудов.

Как предотвратить развитие гипертонии и не стать жертвой инсульта? Об этом рассказала врач-кардиолог Ненецкой окружной больницы Елизавета Нечаева.

Артериальная гипертония (гипертензия) – один из ведущих факторов риска развития инсульта и других опасных заболеваний. Она увеличивает риск ишемического инсульта в два раза, уверяют специалисты.

Чтобы не стать жертвой этого опасного недуга, врач рекомендует постоянно следить за своим здоровьем: измерять артериальное давление (АД), проходить диспансеризацию, постоянно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Специалист поясняет: порой повышение артериального давления никак не влияет на самочувствие человека, но это не означает, что всё в порядке.

Постоянный контроль АД – ключ к раннему выявлению гипертонии.

– Гипертония начинает развиваться постепенно. Она оказывает патологическое влияние на сосуды, сердце, головной мозг, почки, на все органы, – поясняет Елизавета Нечаева.

Она также отметила, что по статистике наиболее высокая смертность от инсульта у мужчин трудоспособного возраста. Это говорит о том, что они не наблюдают за давлением, не придерживаются рекомендаций врача и думают, что всё само пройдёт.

– Если давление 140 на 90 и более, то требуется медикаментозное лечение, – говорит специалист.

Кардиолог уверена, что риски развития гипертонии можно снизить самостоятельно.

Для профилактики необходимо:

• нормализовать питание;

• снизить потребление соли (не более 5 г в день);

• добавить физическую активность (ходьба, плавание, лёгкий бег);

• нормализовать вес;

• отказаться от курения и алкоголя;

• научиться бороться со стрессом.

К неправильному питанию врач относит – чрезмерное употребление соли. По её словам, на Крайнем Севере особенно распространены солёная рыба, солёные грибы.

Вредная для сосудов еда – это жирная и рафинированная пища. Необходимо добавить в рацион больше растительных продуктов. Также полезно нежирное мясо: оленина, дичь. Врач не рекомендует налегать на фрукты, а заменить их северными ягодами такими, как морошка, черника и другие.

Умеренная физическая активность должна составлять 150 минут в неделю. Также стоит контролировать массу тела. Специалист поясняет: в большом объёме жировой ткани увеличивается объём крови. Тем самым растёт давление на сосуды.

Лишний вес заставляет сердце усиленно работать. Избыточная масса тела – одна из причин развития атеросклероза и предрасполагающий фактор для развития сахарного диабета.

– Основой профилактики и лечения гипертонии, безусловно, является здоровый образ жизни, – заключила Елизавета Нечаева.

Напомним, чрезмерное употребление чая и кофе плохо сказывается на работе сосудов, умеренное – даже полезно. Эти напитки содержат антиоксиданты.