Вы здесь

Средство от осенней хандры

Танцам все возрасты покорны. Фестиваль «Разморозка», февраль 2022-го / Фото предоставлено Татьяной Лупандиной

Осень считается одним из самых ярких и красивых времен года, однако для неё характерны также и серость, и уныние.

Синоптики называют ноябрь самым депрессивным месяцем в году из-за низкого атмосферного давления и сильной облачности.

Как справиться со стрессом, осенней хандрой и провести ноябрь продуктивно? Об этом на страницах «НВ» рассказала Татьяна Лупандина – руководитель школы танцев «Lu Dance Family», организатор танцевальных баттлов и фестиваля «Разморозка».

 

Как снять стресс с помощью танцев?

 

Психологи рекомендуют абстрагироваться от источника стресса, концентрироваться на привычных ежедневных ритуалах, дыхании и физической активности. Давайте поговорим подробнее о последнем.

Всем нам так знакомо утверждение: «Движение – жизнь!». Во время физической активности наш организм не только выделяет эндорфины – гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение, но и в целом активируются, просыпаются все системы организма. Физическая активность необходима для поддержания нормального самочувствия и здоровья.

Я занимаюсь танцами уже 17 лет и за это время поняла, что регулярные тренировки приносят огромную пользу не только для тела, но и для души.

В целом любая умеренная физическая активность полезна, и, конечно, стоит выбирать то, что вам больше нравится. Здесь я хочу остановиться на том, что заряжает и наполняет лично меня и многих людей по всему миру – танцы!

О положительном влиянии танцев можно говорить бесконечно – это кладезь пользы для нашего тела и души! Помимо того, что это приятно и приносит массу эмоций, занятия танцами ещё предупреждают многие заболевания и часто помогают улучшить состояние при существующих. Танцевальные тренировки улучшают координацию движений и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Регулярная умеренная аэробная нагрузка (к чему относятся и занятия танцами) улучшает общее состояние и помогает в профилактике заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата (что особенно важно в пожилом возрасте). Помимо этого со временем при регулярных занятиях нормализуется артериальное давление, замедляется старение всех органов, в том числе сердца и сосудов.

Как же можно снять стресс с помощью танцев? Самый простой способ – включить любимую музыку и просто начать двигаться так, как вам нравится. Вы заметите, как сочетание любимой музыки и движения телом может кардинально изменить настроение! Если ещё не пробовали, то очень рекомендую начать. Это помогает улучшить психоэмоциональное состояние, такой простой способ задаст рабочее и позитивное настроение с самого утра на весь день!

Ещё один способ – пойти учиться танцевать. При этом важно выбрать опытного тренера, с которым вам будет комфортно. В начале пути может быть волнительно, зато потом этот шаг может открыть для вас новый прекрасный мир! Проверено на личном опыте и опыте учеников.

Новые движения – это новые нейронные связи, работа мозга и фокус на чём-то позитивном. Это отличный способ разбавить свои будни, отвлечься от стресса на работе и в жизни. Часто наблюдаю за своими учениками, как они приходят на занятия – в своих мыслях, загруженные и уставшие после школы/работы, и как они выходят после урока – счастливые, наполненные, активные. Огромное удовольствие я получаю как тренер, когда вижу их горящие глаза, любовь к танцам!

Вы можете выбрать направление, которое вас будет успокаивать и наполнять, например, женственные танцы на каблуках или классический танец у станка. Последнее рекомендую всем взрослым, а особенно представителям «золотого возраста», ведь классический танец считается наименее травматичным видом хореографии и приносит огромную пользу (улучшается осанка, появляется гибкость, увеличивается подвижность суставов и диапазон движений).

Если вы хотите зарядиться и активно подвигаться, то можно выбрать, например, зумбу или дэнсхолл – яркие эмоции вам обеспечены! Ямайский дэнсхолл покоряет своими движениями и музыкой, под которую тело не сможет не танцевать.

Новое увлечение добавит красок в вашу жизнь, появятся новые знакомства и друзья, с которыми можно обсудить впечатления после занятий и не только. Это, наверное, один из важных моментов, который помогает справиться со стрессом – наличие поддержки рядом тех людей, с которыми ты можешь поделиться своими переживаниями и эмоциями.

Танцы – это созидание. Нам сейчас особенно не хватает позитивных эмоций, и через танцы, творчество мы можем раскрыть свой потенциал и выразить внутренние переживания. В тяжёлые моменты, когда я лишаю себя этой части – танцев, мне становится ещё труднее. Через них я возвращаюсь к себе, своей любимой деятельности, жизни – чего и вам желаю!

Танцуйте, занимайтесь физической активностью и тем, что вас наполняет, и справляться со стрессом будет гораздо легче!