Что нужно знать о профилактике неинфекционных заболеваний?
На важный вопрос ответила фельдшер кабинета диспансеризации Ненецкой окружной больницы Татьяна Семяшкина.
Напомним: к хроническим неинфекционным заболеваниям можно отнести гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инфаркты, инсульты. Кроме того, в данный перечень входят онкология, сахарный диабет, хронические болезни органов дыхания. Что же становится причиной этих болезней?
– Это прежде всего нездоровое питание (избыток соли, сахара, насыщенных жиров), курение, недостаток физической активности, употребление алкоголя, – поясняет медик. – Все неинфекционные заболевания можно и необходимо предупреждать. Важно регулярно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Самые главные профилактические меры – здоровый образ жизни, регулярная диспансеризация и профосмотры.
Фельдшер кабинета профилактики убеждена: это самое разумное вложение в своё будущее.
Важна физическая активность – это не обязательно спортзал. 150 минут в неделю быстрой ходьбы, велосипед или 75 минут бега, аэробики. Главное – ни в коем случае не курить!
Достоверно доказано, что инфаркт миокарда, мозговой инсульт, сахарный диабет, бронхолёгочные и онкологические заболевания у многих людей можно предотвратить за счёт коррекции факторов риска.
Начать надо с малого: проверить свои показатели в кабинете диспансеризации и выбрать одну привычку, которую вы готовы изменить уже сегодня. Будьте здоровы!
Советы по питанию
– не больше одной чайной ложки соли без горки в день;
– овощей и фруктов не менее 400–500 граммов ежедневно;
– чаще есть продукты из цельного зерна, орехи, бобовые;
– включать в рацион растительные масла и жирную рыбу, снижать употребление жирного мяса, колбас, фастфуда.
– резко ограничить сладкие газировки и кондитерские изделия.
