Чем ближе сезон отпусков, тем больше внимания люди уделяют своему внешнему виду. Причем мужчин борьба с килограммами, накопленными за зиму, волнует не меньше, чем представительниц прекрасного пола. Привести тело в соответствие с собственными представлениями о красоте и изяществе можно как при помощи специалистов, так и без, как с деньгами, так и практически без них. Здесь у каждого свои секреты, порой даже самые неординарные и экстремальные.
Например, одна моя знакомая использует винную диету. Да-да, это не опечатка. Пьяницей она не стала, а вот от лишних килограммов избавилась и приобрела цветущий вид. Все дело, как говорится, в дозах. Ну и в физических нагрузках.
А как известные жители округа поддерживают форму, стоит ли бороться с весом в фитнес-центрах и можно ли получить тот же эффект дома? И чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть? Ответы узнала «НВ».
Ольга Пахомова, депутат городского Совета:
– Я настолько загружена работой и каждодневной беготней, что времени ходить в спортзал совершенно нет. Да и при таком ритме жизни, наверное, не требуется. Ем я все, что душа пожелает, но без фанатизма. Стараюсь, чтобы в рационе было больше овощей и цитрусовых. Витамин С благоприятно влияет на кожу и физическую активность. Но, главным считаю, что залог женской и мужской привлекательности в позитивном настрое, оптимизме, улыбках и чувстве юмора. Тогда и физическая форма будет соответствовать нужным параметрам.
Виктор Таратин, глава Приморско-Куйского сельсовета:
– В деревне нет проблем с физической активностью – воду наноси, снег расчисти, баню натопи и так далее. Так что специально спортом не занимаюсь, домашней физической работы хватает. Питаюсь тем, что приготовит супруга, а она это умеет делать. Люблю шоколад, говорят, что он добавляет гормонов радости. Вообще внешний вид человека, по моему мнению, определяется генами. У нас на Севере мужчины крепкие, суровые, редко встретишь с лишним весом.
Пётр Поздеев, директор Нарьян-Марской электростанции:
– Главный секрет моего внешнего вида таится в моей супруге (смеется). Это она следит, чтобы я хорошо выглядел, был опрятно одет, вкусно накормлен и т.д. А если серьезно, то очень люблю баню, парюсь по полтора-два часа. Причем веники для этих процедур заготавливаю сам. Если удается выбраться в деревенскую баню, то обязательно после парной – купание в снегу. А рацион северного человека привычный – мясо, рыба, морсы. Можно и чуть алкоголя по праздникам в душевной компании.
Анатолий Курленко, депутат Совета Заполярного района:
– Главный секрет мужской привлекательности – оптимизм! В питании я себя не ограничиваю – ем все подряд и порой совершенно не соблюдаю режим, работа такая. Мужчины вообще любят поесть. А вот спорт люблю. Владею практически всеми видами, от шахмат до фехтования. В ближайшее время планирую возобновить занятия волейболом. А вот мужской косметикой не пользуюсь за исключением крема после бритья. Красота – это состояние души и тела. Главное, чтобы ваши глаза сияли, а вы любили и были любимы!
Светлана Безумова, главный редактор «Няръяна вындер»:
– Для меня все началось с ХОЧУ!!!! Потом я перелопатила кучу литературы и интернет-ресурсов. И написала себе программу. В ней все: еда, вода, сон, спорт, отдых, омоложение и оздоровление. Новый образ жизни.
Итак, спать не менее восьми-девяти часов. Я натренировала себя ложиться в 22.00 и вставать в 6.45. Спорт. На работу и с работы пешком. У меня это 30 минут туда и 30 минут обратно. Два раза в неделю бассейн, баня, тренажерный зал.
Омоложение. Принимала курс – три месяца «Ци-Клим» (для тех, кому за 40). Все три месяца принимала кальций, он обязателен для худеющих. Полный отказ от алкоголя, каждое утро обливаюсь холодной водой. До минус 15 обливалась на улице, а если холоднее, то в душе.
И наконец, еда и ВОДА!!! Вода с большой буквы, потому что это ОЧЕНЬ важный компонент. Самая частая причина ожирения – обезвоживание организма. Рассказываю страшилку: если человек не выпивает минимум 2,5 литра обычной воды в день, то каждая клетка нашего организма живет в стрессе и страхе остаться без воды, она начинает защищать себя – окружает тонкой пленочкой жира. И представляешь, каждая клетка так и живет в закрытом сальном аквариуме, в котором годами никто не меняет воду. Как только организм понимает, что ему достаточно поступает воды, клетка растворяет эти сальные мешочки и в удовольствие купается в свежей воде. В еде основные принципы: пятиразовое питание, порция не больше 200 граммов, не ем после 18.00, отказалась на три месяца от риса, макарон, картошки, мучного и сладкого. Ну и, конечно, положительные эмоции, встречи с друзьями, интересные события, путешествия.
Лариса Волынец, начальник Управления по государственному регулированию цен (тарифов) НАО
– Важно заниматься собой не в качестве подготовки к какому-либо событию, а регулярно, в течение всей жизни, стараясь выгодно подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Мне чувствовать себя особенной и уверенной в себе помогают советы моих родителей. Мама говорила, что мужчины любят глазами и надо следить за своим внешним видом, а папа говорил, что женщина должна уметь вкусно накормить семью, но при этом, чтобы никто не объедался, особенно на ночь. Поэтому в питании у меня всегда четкий распорядок – завтрак, обед и ужин. Что касается физических нагрузок, то я уже созрела к занятиям скандинавской ходьбой. А по утрам в течение двадцати минут я делаю зарядку. В косметических средствах я использую увлажнение для кожи. И совсем не вижу большой разницы в марках, к примеру, крема от новосибирских производителей и раскрученного французского бренда. И еще, всегда улыбайтесь и делитесь своими маленькими секретиками красоты, доброта продлевает жизнь!
Наталья Бетхер, руководитель ПОКиТС:
– Самый главный стимул для меня хорошо и молодо выглядеть – это моя трехлетняя дочь. На первом месте для меня принцип: быть всегда в движении. Это жизнь, бодрость, хорошее настроение, а значит и самочувствие. На профессиональные занятия фитнесом времени катастрофически не хватает. Что качается косметических средств, то я для себя открыла линию медицинской косметики и витаминных комплексов и использую их. Декоративной косметикой пользуюсь в минимальных количествах. Ну и, конечно, регулярно хожу в парикмахерскую, маникюрный салон. Если вы чувствуете себя энергичной, то красивый внешний вид сегодня вам обеспечен!
