Смешанные чувства посещают многих после встречи с одноклассниками 20-30 лет спустя. С одной стороны – знакомые лица, но как-то уж очень их время изменило. А тебе-то кажется, что ты практически не пострадал от неумолимого тиканья часов. Спохватываешься, и думаешь: действительно, а сколько мне уже лет?

Медики давно обнаружили, что у каждого человека свои физиологические ходики. На жизненном циферблате одного стрелки несутся слишком быстро, а другого – будто застыли. Зависит это от множества факторов – от наследственности до образа жизни и даже пола. Женщины стареют медленнее и живут дольше на 6-8 лет. Генетики окончательно и бесповоротно пришли к выводу, что, если дать организму стареть в комфортных условиях, то этот процесс выйдет за пределы ста лет.

Кстати. Физиологический возраст – это не то же самое, что возврат паспортный. Они могут не совпадать. Сегодня существует множество тестов – от глубоко научных с использованием медицинских приборов до простейших. Предлагаем воспользоваться одним из наиболее точных, разработанных врачом-геронтологом, автором книги «Возвращение в молодость» Владимиром Гусевым. Узнайте, сколько вам лет на самом деле.

Биологический возраст женщин рассчитывается по формуле, которая на первый взгляд может показаться слишком мудреной, но сложного в ней ничего нет.

Формула возраста = (0,415 х АДП) – (0,140 х СБ) + (0,248 х МТ) + (0,694 х СОЗ) – 1, 463.

Первое. Рассчитать артериальное давление пульсовое (АДП). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). Измерить артериальное давление, как описано выше. Записать наименьший показатель АДС (числитель) и наименьший показатель АДД (знаменатель). Разница между этими двумя показателями и будет числом, которое нужно поставить в формулу вместо АДП. Например, при АДС – 125 и АДД – 70 искомое число будет 55 (125 – 70 = 55).

Второе. Измерить статическую балансировку (СБ). Без предварительной тренировки следует стоять босиком на левой ноге с закрытыми глазами. Руки опущены вдоль туловища. Замер производится трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат (в секундах).

Третье. Определить массу тела (МТ). Она измеряется в килограммах утром в легкой одежде и без обуви.

Четвертое. Субъективная оценка здоровья (СОЗ) измеряется следующим образом. Честно ответьте на вопросы анкеты и посчитайте.

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли вас боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у вас отеки на ногах?

20. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы «Да» или «Нет». Неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы 1–25 и ответы «Нет» на вопросы 26–28.

На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов. Оно может колебаться от 0 до 29, это число и нужно вставить в формулу.

Как говорит ученый в своей книге, этот тест поможет задуматься о своем возрасте, расстаться с плохими привычками и отсрочить старость.